Похудеть к новогодним праздникам мечтают многие женщины: одни собираются «блеснуть» на корпоративной вечеринке, другие мечтают в новогоднюю ночь привлечь внимание человека, к которому они неравнодушны, третьи хотят непременно встретить праздник в сногсшибательном обтягивающем платье. Однако лишь немногие думают о как похудеть к Новому году заранее, надеясь в последний момент сесть на чудо-диету и избавиться от лишнего веса за несколько дней.
Между тем, начинать приводить фигуру в порядок следует не позднее, чем за 1-2 месяца до Нового года, – лишь в этом случае процесс похудения будет не только эффективным, но и максимально безболезненным. Так называемые «быстрые» диеты – серьезный стресс для организма, последствия которого могут быть весьма неприятными. Не стоит и полагаться лишь на ограничения в питании: чтобы похудеть к Новому году, не нанеся вреда здоровью, потребуются комплексные меры. Фитнес, массаж, салонные процедуры (по возможности) и, конечно же, щадящая диета.
Рацион питания
Первым делом необходимо пересмотреть рацион питания. Советы здесь стандартны: сведите к минимуму потребление жиров и трудноусваиваемых углеводов – сдобы, тортов, пирожных. Белый хлеб лучше заменить черным либо цельнозерновым, конфеты и печенье – сухофруктами. Вместо свинины или говядины покупайте нежирную морскую рыбу (минтай, хек) или куриное мясо. Ешьте молочные продукты, овощные блюда, каши из цельного зерна, фрукты и зелень. На протяжении всего времени похудения следует избегать употребления в пищу консервов, а самое серьезное «табу» – сладкие газированные напитки и крепкий алкоголь. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, ешьте не торопясь. Обязательно ведите пищевой дневник, – это поможет вам контролировать количество съеденного. Ограничения следует вводить постепенно, приближаясь к идеальному рациону в течение недели. Большое значение имеет и водный режим: не менее 2-х литров жидкости в день.
Пересмотрите свой распорядок дня
Поменьше сидите перед телевизором, особенно вечерами, ложитесь спать не позднее 22-23 часов. Согласно исследованиям ученых, те, кто не высыпается, находятся в группе риска по набору лишнего веса. Это связано с особенностями суточного цикла работы эндокринной системы. Обязательно находите время для физических упражнений. Чтобы успеть похудеть к Новому году, выберите из них самые эффективные, проверенные вами или вашими подругами. Заниматься лучше дважды в день, утром и вечером: с утра делать легкую, бодрящую зарядку. А упражнения, требующие значительных усилий, либо посещение фитнес-клуба планировать на вторую половину дня. Но не позднее, чем за два часа до сна.
Массаж и обертывания
Предновогодний «марш-бросок» к идеальной фигуре обязательно следует дополнить курсом специального, например, медового массажа либо обертываниями. Эти процедуры не только ускорят процесс похудения, но и помогут избежать одной из главных неприятностей, подстерегающей тех, кто теряет вес. Дряблости и отвисания кожи. Если же они вам по какой-либо причине недоступны, ежедневно делайте самомассаж проблемных зон. Бедер, живота, ягодиц с применением антицеллюлитных кремов либо масел. Полезно также раз в 2-3 дня принимать ванны с морской солью. Они хорошо подтягивают кожу и восстанавливают ее упругость. Признанным средством для похудения являются финская баня и сауна. За один сеанс банных процедур можно потерять до килограмма веса!
Психологический настрой
Наконец, одним из важнейших условий обретения идеальной фигуры является правильный психологический настрой. Бодрость духа и вера в свои силы – залог успеха. Верьте: у вас обязательно получится привести себя в порядок. В конце концов, времени до Нового года еще предостаточно. И, пусть не 10-15, но 5-7 килограммов вы гарантированно сбросите. Большая роль здесь отводится и так называемой визуализации конечного результата. Метод, эффективность которого доказана психологами. Почаще представляйте себя на новогодней вечеринке: похудевшую, стройную, красивую. Повесьте вожделенное платье на видное место и ежедневно любуйтесь им. Мысленно примеряя его и представляя, как идеально оно «сядет» на вас в новогоднюю ночь. И вы сможете удачно встретить Новый год! Помните: то, насколько успешен будет процесс вашего похудения, зависит только от вас. Поэтому ни в коем случае не расслабляйтесь и не сдавайтесь. И тогда вы действительно успеете похудеть к Новому году и встретите его во всеоружии.
